Món Ăn giảm cân tại nhà cho học sinhBạn đã luyện tập chăm chỉ ở phòng gym tuy nhiên vóc dáng vẫn chưa bao giờ thon thả như kỳ vọng. Vậy liệu bạn có nên tìm cách giảm cân ở nhà hiệu quả hơn?

Món Ăn Giảm Cân Cho Học Sinh

THUỐC GIẢM CÂN BASCHI THÁI LAN

Sản phẩm chất lượng cao nổi tiếng từ Thái Lan .

100% thảo dược thiên nhiên hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa cao.

giúp đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể.

hỗ trợ đào thải mỡ thừa thông qua đường bài tiết, hỗ trợ giảm cân nhanh, thế nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe.

hỗ trợ giảm đi cảm giác thèm ăn, cơ thể không mắc đói mệt do được bổ sung hạt Cassia đủ năng lượng cho cơ thể.

Không dẫn đến tác dụng phụ cho cơ thể. Giảm cân nhanh trong thời gian quá ngắn. Không dẫn đến tăng cân lại.

giúp giảm 3 kg - 5 kg trong 1 hộp.

Ngày uống 1 viên trước bữa ăn sáng 30 phút.

✔ Giá thuốc giảm cân Baschi:

➤ 1 Hộp Baschi giá: 300.000đ.
➤ 2 Hộp Baschi giá: 550.000đ.
➤ Mua 3 Hộp tặng 1 Hộp giá: 850.000đ.
➤ Mua 4 Hộp tặng 1 Hộp giá: 1.050.000đ.

Đặt mua thuốc Click: tại ĐÂY


hoặc Tư vấn cũng như đặt mua SĐT: 0909 825 769 (Call/ SMS/ Zalo).
✔ Giao hàng MIỄN PHÍ SHIP trên toàn quốc.
✔ Đội ngũ nhân viên giúp tư vấn tới lúc giảm cân như mong muốn.
Được thăm khám Hàng Trước khi Thanh Toán.

thuốc giảm cân baschi quick slimming capsule
Thuốc giảm cân hàng đầu an toàn cho người béo

Có thể bạn đã tìm thấy rất nhiều kiến thức hướng dẫn cách giảm cân ở nhà trên mạng. Tuy nhiên, không có cách giảm cân nào cũng có cơ sở khoa học.

Nếu muốn giảm cân lành mạnh mà không có ăn kiêng kham khổ, bạn có thể áp dụng 15 cách giảm cân nhanh nhất tại nhà Sau đây nhé.

1. Cách giảm cân tại nhà bằng chất đạm

lúc bạn có kế hoạch cải thiện vóc dáng, chất đạm (protein) được mệnh danh là “vua” dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân. Cơ thể bạn đốt cháy calo lúc tiêu hóa và chuyển hóa chất đạm bạn ăn. Do vậy chế độ ăn giàu đạm có thể tăng cường trao đổi chất lên tới 80 – 100 calo mỗi ngày.


Chế độ ăn giàu đạm có thể khiến bạn cảm thấy no hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Thực tế, một số nghiên cứu cho thấy rằng người có chế độ dinh dưỡng giàu protein thường ăn ít hơn 400 calo mỗi ngày. Thậm chí, bạn chỉ cần ăn một bữa sáng giàu đạm với trứng luộc cũng là một cách giảm cân tại nhà hiệu quả.

2. thuốc giảm cân an toàn nhanh tại nhà bằng cách lựa chọn thực phẩm nguyên chất
Một trong những cách giảm cân an toàn tại nhà mà bạn có thể áp dụng chính là lựa chọn các loại thực phẩm nguyên chất hoặc còn gọi là whole food (*). Sự “kén chọn” này sẽ hỗ trợ bạn giảm thiểu được khá nhiều loại thực phẩm nhiều đường, chất béo cũng như đồ hộp.

Hầu hết những loại thực phẩm whole food đều tự nhiên, giàu dưỡng chất cũng như có giới hạn calo lành mạnh. Bạn có thể bổ sung vào thực đơn những loại thực phẩm whole food như:

những loại ngũ cốc nguyên hạt
những loại hạt dinh dưỡng
các loại rau củ quả
Thịt, cá, trứng, sữa
Tinh bột tốt cho sức khỏe
(*) Whole food là những thực phẩm nằm tại trạng thái tự nhiên nhất khi chưa được thông qua chế biến hay tinh chế. Ví dụ, bạn ăn một quả cam là thực phẩm whole food tuy vậy nếu làm ly nước cam có thêm đường thì không còn là whole food nữa.

3. Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà: hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Cách giảm cân tại nhà: hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh

những loại thực phẩm chế biến sẵn thường có nhiều đường, chất béo và calo như bỏng ngô, pizza, hamburger, cá đóng hộp, nước ngọt đóng chai… Hơn nữa, thực phẩm chế biến sẵn thường tạo cảm giác ngon miệng để kích thích bạn ăn càng rất nhiều càng tốt nhằm mang lại nhiều lợi nhuận kinh doanh cho những cửa hàng. Các loại thức ăn nhanh có rất nhiều khả năng dẫn đến “nghiện” hơn so với thực phẩm chưa qua chế biến hoặc thực phẩm nguyên chất.

vì vậy, để áp dụng cách giảm cân nhanh nhất ở nhà, bạn cần giảm thiểu tối đa số lần tiêu thụ đồ ăn nhanh.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Tiết lộ sự thật về những loại thức ăn nhanh nổi tiếng

4. Cách giảm cân ở nhà với đồ uống
Bạn nên uống nước lọc, cà phê (không đường) cũng như trà xanh vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe.

• Nước lọc: Chỉ cần uống khoảng 0,5 lít nước, bạn có thể làm tăng quá trình đốt cháy calo 24 – 30% trong 1 giờ sau đấy. Thói quen uống nước trước khi ăn cũng giúp bạn giảm lượng calo hấp thụ, đặc biệt là đối với người tuổi trung niên cũng như người lớn tuổi.

• Cà phê: Cà phê cũng có tác dụng giúp giảm cân bằng cách tăng cường đốt cháy calo. Lúc áp dụng cách giảm cân tại nhà này, bạn nên lưu ý cách uống cà phê tốt cho sức khỏe với liều lượng vừa phải vào buổi sáng hay chiều.

giảm 3kg trong 1 tuần

• Trà xanh: Thói quen uống trà xanh là một cách giảm cân ở nhà lành mạnh nhờ tác dụng tăng cường đốt cháy chất béo. Trà xanh có thể tăng mức độ tiêu tốn năng lượng lên 4% và tăng đốt cháy chất béo lên tới 17%, đặc biệt là mỡ bụng có hại.

Người đang muốn giảm cân ở nhà nên tránh các loại nước uống nhiều calo như nước ngọt, nước ép trái cây, sữa chocolate cũng như nước tăng lực. Các loại thức uống này sẽ tăng nguy cơ béo phì, đặc biệt là ở trẻ em.

5. Cách giảm cân nhanh ở nhà cho nữ: chuẩn bị nguyên liệu nấu ăn
lúc tìm cách giảm cân nhanh ở nhà cho nữ, bạn nên lưu ý cả những nguyên liệu nấu ăn.

• dùng dầu dừa: Dầu dừa có rất nhiều chất béo giúp tăng cường sự trao đổi chất, song song khiến bạn ăn ít calo hơn. Dầu dừa có thể đặc biệt hữu ích trong việc giảm mỡ bụng.

• Thêm gia vị cay: Ớt là một loại gia vị chứa một hợp chất gọi là capsaicin, có thể tăng cường trao đổi chất và tăng quá trình đốt cháy chất béo. Capsaicin cũng có thể làm giảm sự thèm ăn và lượng calo.

• Ẳn ít đường: Thói quen ăn đường cũng như đồ ngọt khá nhiều sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim và rất nhiều loại bệnh khác. Bởi thế, bạn nên cắt giảm lượng đường tiêu thụ, cũng như đọc kỹ thành phần thực phẩm có chứa nhiều đường không.

6. Cách giảm cân tại nhà hiệu quả: lưu trữ thực phẩm lành mạnh

Cách giảm cân ở nhà

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm bạn giữ tại nhà ảnh hưởng rất lớn tới cân nặng và hành vi ăn uống. Cách giảm cân ở nhà hiệu quả lâu lâu chỉ đơn giản là bạn lưu trữ các loại thực phẩm ăn vặt lành mạnh.

bên ngoài ra, bạn còn có thể chuẩn bị thức ăn vặt mang theo tới văn phòng như sữa chua không đường, trái cây, các loại hạt, cà rốt cũng như trứng luộc. Hãy tránh thói quen ăn vặt với những món chế biến sẵn hay đồ ngọt sẽ khiến bạn tăng cân nhanh không kiểm soát!

7. Cách giảm cân nhanh nhất tại nhà: ăn khá nhiều trái cây và rau củ quả

Trái cây và rau xanh là nguồn thực phẩm giảm cân lành mạnh rất tốt cho sức khỏe. Đây là loại thực phẩm khá nhiều nước, dinh dưỡng cũng như chất xơ mà lại thường rất ít năng lượng. Bạn có thể ăn khá nhiều mà không cần phải lo lắng về calo. Cách giảm cân ở nhà này được rất nhiều cô nàng ưu ái hơn cả vì vừa hỗ trợ gọn dáng lại đẹp da.

8. Giảm cân an toàn tại nhà với chế độ ăn low-carb

Chế độ ăn low-carb là một cách giảm cân an toàn ở nhà. Khi áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế hấp thụ calo vào cơ thể.

Một số loại thực phẩm bạn nên kiêng hoặc hạn chế lúc áp dụng chế độ ăn low-carb: bánh kẹo ngọt, trái cây sấy khô, sữa tươi nguyên kem, rau củ khá nhiều tinh bột như rau bó xôi, khoai tây, ngô…

9. Cách giảm cân tại nhà với probiotic

Giảm cân an toàn tại nhà bằng sữa chua

Probiotic là ký sinh trùng sống có ích giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa cũng như sức khỏe tim mạch và có thể giúp giảm cân. Probiotic có thể hỗ trợ điều chỉnh tạp khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Chúng cũng có thể ngăn chặn sự hấp thụ chất béo trong chế độ ăn kiêng, đồng thời làm giảm cơn thèm ăn.

Bạn có thể bổ sung vào thực đơn giảm cân những nguồn thực phẩm giàu probiotic như sữa chua, súp miso, món ngâm chua…

10. Cách thuốc giảm cân tốt nhất tại nhà với chén đĩa cỡ nhỏ

Cách giảm cân ở nhà không chỉ tập trung vào chế độ ăn uống mà còn liên quan tới cả những loại chén đĩa mà bạn đang sử dụng.

• Chọn bát đĩa nhỏ: Một vài nghiên cứu chứng minh rằng chén đĩa nhỏ sẽ khiến bạn ăn ít hơn, bởi vì bạn không thể bỏ vào một khẩu phần lớn!

• Màu sắc tương phản: Bạn nên chọn màu sắc bát đĩa tương phản với thức ăn để có thể đánh giá được khẩu phần ăn chính xác hơn. Đây là cách giảm cân tại nhà có thể giúp bạn ăn ít hơn đến 30%.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: 2 nguyên tắc giúp bạn giảm cân chẳng cần tốn khá nhiều công sức

11. Cách giảm cân: tập thói quen ăn chậm rãi

Nếu ăn quá nhanh, bạn có thể dẫn rất nhiều calo vào cơ thể trước khi nhận ra mình đã no. Người ăn càng nhanh lại càng có nguy cơ mắc béo phì cao hơn người ăn chậm. Thói quen nhai thức ăn một cách chậm rãi còn có thể giúp làm tăng các loại hormone góp phần giúp giảm cân.

12. Giảm cân bằng cách đánh răng sau lúc ăn xong

Đây là cách giảm cân tại nhà rất đơn giản vì bạn sẽ ít có cảm giác thèm ăn sau lúc đánh răng. Điều này có thể do nhiều người ngại mùi thức ăn trong miệng khi đánh răng. Nếu bạn cảm thấy rất khó cưỡng với những món ăn vặt thì có thể thử bí quyết này nhé.

13. Kết hợp với chế độ tập luyện

Tập luyện đều đặn để giảm cân an toàn ở nhà

Để giảm cân an toàn ở nhà, bạn chẳng thể thiếu các bài tập cardio cũng như bài tập nâng tạ.

• Bài tập cardio: Bạn có thể lựa chọn các bài tập cardio giảm cân như chạy bộ, đạp xe, đi bộ hoặc đi bộ đường dài. Các bài tập cardio còn được chứng minh là cải thiện nhiều yếu tố nguy cơ cho bệnh tim, đồng thời hỗ trợ giảm trọng lượng cơ thể.

• Bài tập nâng tạ: trường hợp mất khối lượng cơ bắp là một tác dụng phụ cơ bản của chế độ ăn kiêng. Nếu bạn mất khá nhiều cơ bắp, cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy ít calo hơn trước. Những bài tập tạ sẽ giúp bạn ngăn chặn sự mất khối lượng cơ bắp này.

• Bài tập aerobic: những bài tập aerobic là cách đốt cháy calorie, tăng cường sức khỏe thể chất cũng như tinh thần tuyệt vời, và đặc biệt hữu hiệu nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.

14. Suy nghĩ kỹ trước lúc chọn món ăn

Thay vì ăn rồi dằn vặt vì lượng calo quá nhiều, bạn nên suy nghĩ kỹ trước lúc chọn bất kỳ món gì với các thắc mắc sau đây:

– Món này có rất nhiều calo không?

– Món này có rất nhiều đường không?

– Món này có khá nhiều dầu mỡ không?

Nếu câu trả lời là “có” thì tốt nhất bạn nên chuyển sang chọn món khác rất nhiều chất xơ hay được chế biến tại dạng luộc hay hấp nhé!

15. Cách giảm cân tại nhà bằng giấc ngủ

Thói quen ngủ đủ giấc có ý nghĩa rất quan trọng đối với mục tiêu giảm cân của mỗi người. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các người thiếu ngủ tăng nguy cơ béo phì 55% so với các người ngủ đủ giấc. Điều này được giải thích là do hiện tượng thiếu ngủ làm giảm hormone leptin (hormone đóng vai trò chính trong việc điều chỉnh sự thèm ăn) khiến bạn cảm thấy đói bụng và ăn rất nhiều hơn.

Hành trình giảm cân đòi hỏi bạn cần kiên trì tìm hiểu các cách giảm cân ở nhà hiệu quả và phù hợp với bản thân.
Đừng ăn kiêng kham khổ, uống trà giảm cân, luyện tập tới kiệt sức nếu bạn không muốn gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hãy đặt mục tiêu giảm cân một cách lành mạnh thay vì giảm cân nhanh chóng nhé!

những bài viết của Nhà Thuốc An Tâm chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc chữa trị y khoa.

thông qua bài viết Món Ăn Giảm Cân Cho Học Sinh. Nếu bạn còn câu hỏi gì có thể liên hệ Nhà Thuốc An Tâm để được tư vấn và đặt mua trực tiếp nhé.

uống thuốc giảm cân có ảnh hưởng gì không

Hy vọng bài viết của Nhà Thuốc An Tâm đã hỗ trợ bạn tìm được một sản phẩm giảm cân phù hợp cho mình và còn giúp làm đẹp nữa.

Chúc các bạn giảm cân thành công như mong muốn nha.